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在南京妇科准备怀孕有哪些颐养工作呢

相信很多女性朋友都知道孕前的颐养工作做好了，可以孕育一个聪明的宝宝提供先天基础，而且还对于母体产后的快速康复有着帮助。那在南京妇科准备怀孕有哪些颐养工作呢？我们来看看南京玛丽医院专家的详细说明吧。

在南京准备怀孕有哪些颐养工作呢？

1、神养：心情愉快，脾气开朗，南京玛丽妇科医院，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促让身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、睡养：保障有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬黑黑夜，不偏食，不食零食，戒烟限酒，不在月经期或者者产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养：要频繁参加体育锻练，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可加强体力和造血功能。

4、食养：女性平时应适合适多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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