体重又炸了！孕期营养怎么补？_南京妇科医院排名_南京哪家妇科医院好【南京玛丽妇产医院】

体重又炸了！孕期营养怎么补？

为了宝宝

孕妈咪经常会在饮食、营养方面陷入误区，

“宁可多吃几种，也不落下一个”继而导致了孕期体重的失控其实孕妈吃得过多，摄取的热量过高、营养过剩不仅会导致孕妈肥胖对宝宝生长发育都会造成影响

孕期体重过胖、弊大于利

孕期过于肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的出现风险，还或者许导致胎儿过大、生产难度加大，并且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率，也比正常体重婴儿大，一般新生儿体重的正常范围应2500~3500克。所以孕期进补重在营养均衡，配方合理，切莫盲目进补。

合理补钙，超量有害无益

孕期补钙是必需，但超量补钙，会让钙质沉淀在胎盘血管壁中，引发胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的营养和氧气，过硬的头颅也会也会让产程延长，宝宝健康受到威胁。

孕期补铁，预防缺铁性贫血

研究调检检查显示，每5位孕妈妈中就有1位存在缺铁性贫血问题。中国营养学会对准妈妈孕中、晚期每天摄取铁的推举量别离是25、35毫克。一般推举准妈妈在怀孕16周以后，每天都服用一种最少含有30毫克铁的孕期多维片，或者者者多吃猪肉、对虾、黑木耳。

从食物中获取足量DHA

孕期联合增补高水平DHA和其他多种营养素，南京人流去什么医院好，有助宝宝更好的认知发育。鱼类和干果类食物都含有丰富的DHA，如鲈鱼、鲑鱼、带鱼等，孕妈妈每天摄入100-150g鱼类食物即可获得足量的DHA。