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南京玛丽医院：调整月经不调的方法有哪些?

调整月经不调的方法有哪些？许多女人朋友都有月经不调的通过。咱们都知道月经不调的呈现就意味着女人朋友的健康出了问题。所以咱们要学会月经不调的调度方法，下面一块儿来看。

一、防止熬黑黑夜——女人长时间熬黑黑夜不只对皮肤欠好，而且还会导致内分泌失调，然后月经问题就呈现了。所以女人朋友要保障作息时间规律，充足的睡眠对身体总是会有好处的。

二、、调整自我情绪——现在社会竞赛越来越激烈，女人朋友的担子也越来越重。但不管工作压力再大，也别忘怀保持活跃、乐观的心态。好心境是各种妇科疾病都害怕的东西。

三、多吃豆制品——咱们都知道：豆制品中富含丰富的蛋白质和植物纤维，南京玛丽医院>，这些营培养分不只可以调整月经不调，而且还可以降低人体胆固醇含量，而且豆制品中含有丰富的叶酸，是孕妇较好的“搭档”。

四、多运动——女人在业余时间进行一些运动，如：慢跑、漫步、跳绳等，不只可以增加本人免疫才能，加强机体抗御才能，而且还可以加快体内血液循环。

五、调节饮食——女人朋友平常要及时调节不良的饮食习惯，在合理搭配饮食的同时，也要和足以饮食的品格和数量，尽量多以细致柔软、容易消化的食物为主。

六、多吃浆果类食物——浆果类食物对女人来说只有好处没有坏处，它不只可以帮助人体细胞修正，而且仍是躲避乳癌和胃肠癌的好东西，月经不调的女人可以适合适吃一些。